Gravid jóga | Pátek 9-10

Pokud máš za sebou první trimestr a tvoje těhotenství probíhá bez komplikací, doraz na těhotenskou jógu a připravujme se společně na porod s lehkostí, dechem a vědomým pohybem. 

V lekcích využívám dechové techniky inspirované hypnoporodem, které mi byly velkou oporou při všech mých porodech.

Zaměříme se především na práci s pánevním dnem, správné držení těla a zdravý pohyb páteře. Naučíš se efektivně pracovat s dechem a podpořit své tělo při běžných těhotenských obtížích, jako jsou pálení žáhy, otoky, únava, křečové žíly, bolesti zad nebo ztuhlá šíje.

Lekce jsou nejen o pohybu, ale také o zastavení, naladění se na sebe a své miminko.

Vytvoříme si spolu bezpečný prostor pro sdílení radostí, očekávání i obav, které těhotenství a blížící se porod přinášejí.

Společně se budeme těšit na příchod nového človíčka, posilovat důvěru ve vlastní tělo a hledat cestu k co nejklidnějšímu a nejvědomějšímu porodu.

Jóga po porodu | Pátek 10.30 - 11.30

Lekce jsou určené pro maminky po porodu, a to jak bezprostředně po šestinedělí, tak i v pozdějším období. Cvičí maminky, děti jsou vítány – někdy se zapojí, jindy si hrají po svém. Pokud máš i starší dítko, pro které nemáš hlídání a ráda bys chodila cvičit, klidně vem s sebou.

Lekce se zaměřují především na práci s pánevním dnem, diastázou a návratem k funkčnímu pohybu po porodu. Na své si ale přijdou i zkušenější jogínky – kromě fyzio cvičení a funkčního pohybu pravidelně zařazuji i klasické jógové pozice a kratší plynulé sestavy.

Čeká vás posílení, protažení i uvolnění těla.

A v neposlední řadě prostor pro sdílení a setkání s podobně naladěnými maminkami.

Protože najít si v mateřství čas sama na sebe a mít kolem sebe podporující komunitu je k nezaplacení.